打坐小窍门___ 放松

修炼任何法门，都离不开打坐。打坐的方法有很多，但不管哪种形式的打坐，前提都离不开放松。 

放松，是指身体和头脑的放松。身体是一个反映头脑状况的物质器官，透过思维，让身体完全放松时，头脑也会跟着放松，而头脑的放松，也会使身体更加放松。身体和头脑是相呼应的，身体紧张，表示头脑还在防卫、抵御。

身体上的放松，是要从头到脚的每一个部位都完全地放松。眼睛部位的放松尤其重要，只要眼球、眼肌及附近部位一放松，身体的其它地方也会跟着放松。对这一点的理解，只要从人们的表情上就可看出来：紧张、不舒服、不愉快之人，脸部表情上最直接的反应，就是眼睛附近和眉头的皱起。由此可知，眼睛及附近部位，它们掌管着全身所有部位的放松。

有时候，当我们打坐实在无法放松和静下来时，也可以透过“动”来达到“静”的目的。比如，跳舞、听音乐做运动，全身从上到下自然地、放松地去做，专注投入其中，这样也能达到“放松”和“静”的目的。

如果头脑和身体不能很好地放松，打坐的效果就不会好。所以，上坐时先去放松，即使这需要花费一定的时间，也是非常值得的。 

                        ——于2007年，整理 赞美与爱 04年之讲记