每个人来到这个世界，都希望能永远的快乐无忧。对修行人来说，过上一个无忧虑、无恐惧、无挣扎、无痛苦、无疑惑的生活___也就是完全的快乐的生活，这才是我们修行的第一步。
修行起码的基本功，是完全的快乐。没有完全的快乐，开悟无从谈起，所以，我们要保持每一个念头都是正面的、肯定的。外在的环境对我们影响很大，但是我们必须学会控制，学会在染缸中不为所染。
要得到完美的快乐，首先是要纠正思想，并用不断的纪律来训练自己。当你每次一想到种种的不如意、不快乐时，就立即转换念头，观想自己是如意快乐的（如果当时的痛苦很严重，很难做到立即观想出快乐场景的话，那么，也要先转换念头到其它让你感到不痛苦的事情上，或者听听音乐、出门看看风景、找人聊聊天，这样在情绪上先有一个过渡，等它平复一些后，再去做如意快乐的观想）。这种训练的过程，先是每天花十分钟、二十分钟，再一小时、二小时，最后发展到二十四小时。这个循序渐进的过程，也是在强化、训练自己的纪律性。修行最终是要改变思想，但很多人必须要先从行为上改。当你训练自己转变到一定时候，你的生活也会跟着改变，这就是佛法中所说的万法唯心造的真实涵义。
当我们转换负向、否定、痛苦的念头（恶梦），把它上升至正向、肯定、快乐的方向时（美梦），也就是在作观想。我们可以试着想象把自己放置于那种完美的景象中，就好像是在编剧，为创造一个崭新的 “你” 做编剧。沉浸在你想象的完美的剧本中，好比演员完全地入戏，这一刻，就是在祈祷___这也是祈祷的一部分。编剧的好处在于让我们离开烦恼和恐惧，并创造出你想象的美好世界。要让那完美的一刻发生，首先要用新编的快乐剧本替代旧的负面的。当你编不出好的剧本时，可以借助静心、请求上天帮忙给你灵感等方式来达成。这样的训练过程需要纪律，时时养成这种习惯，保持这种纪律，日子一久，功夫自然水到渠成。
你的思想情绪怎么转，你的世界就怎么转。地狱是那些不能控制自己思想情绪的众生造出来的。在我们的日常生活中，想一想给你带来痛苦困扰最多的是什么，找出来以后，重新把它们进行编剧（观想）。你要努力把剧本变成美梦，这个过程，既是在训练纪律___训练你在百分之百的时间里，把自己的思想情绪都调控在一个完美的方向，也是在训练你重新定义（编剧）所有的事情。
一个人无法从恶梦中直达无梦。先从恶梦中醒来，达到美梦的阶段，方才可以上升至无梦。什么是无梦？在极致的、顶端的美梦中，会与上主建立亲密关系，亲密关系到达顶端，会跟上主合一，成为一体___这就是无梦。试想，如果一个人天天被痛苦、恐惧、挣扎、怀疑等否定、不良的情绪所包围，他如何能开悟？而修行又何从谈起？在完美的快乐中，才会有开悟的感觉。
没有百分之百的快乐，不可能做到无为（无梦）；没有纪律，不可能转变任何事情。
——于2007年，整理 赞美与爱 04年之讲记
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